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睡得香的人居然更長壽!睡眠居然還有這么多好處!

長明茶飲2021/7/7 16:51:20河南長明中藥制品有限公司

睡眠對人來說相當重要。人的一生大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終身伴侶”。祖國醫學歷來重視睡眠科學,認為“眠食二者為養生之要務”,“能眠者,能食,能長生”。美國有兩位學者,對7000人進行了長達5年半的研究,認為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項是睡眠。

科學研究證明,良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體各部組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,是預防疾病的有效方法。所以有“睡眠是天然的滋補藥”的說法,健康的睡眠是給人體樹立的正能量。

1.睡眠能促進人體生長發育

據研究,促使人體生長發育的“生長素”,只有在睡眠時才大量分泌。所以,兒童的生長速度在睡時要比醒時快3倍,俗話說:“能睡的孩子長得快”,就是這個道理。故要使兒童身高增長,就應當保證睡眠多,夠時間和質量。過去認為老人瞌睡少,這是誤解,最能睡的老人才有希望登上壽山。因為老人的生理功能減退,易疲勞,更應多睡。

2.睡眠能消除疲勞、恢復體力

“積勞成疾”不只是一句成語,而且反映了生活經驗和醫學上的應用研究。疲勞通常與各種勞動(體力、腦力)的強度、速度及持續的時間有關,速度越快、強度越大、疲勞出現越早,持續時間越長越容易疲勞,疲勞是機體生理功能將接近最高限度的信號,這時非常需要適當休息,而最好的休息方式是睡眠。因為睡眠時,人體一方面把體內蓄積的代謝廢物和二氧化碳、尿素等繼續分解排泄出去,另一方面又使自身獲得充分的休息。在睡眠時,人體各種生理活動普遍減低。表現在:

(1)幾乎所有的骨骼肌都舒張,肌肉的緊張度普遍降低、甚至消失,身體不能維持自主的姿勢。運動神經的反射隨同肌肉緊張度的降低一起減弱。

(2)心跳每分鐘減慢10~30次,血壓降低10~20mmHg;隨著睡眠加深,血壓還可以降低更多些。

(3)呼吸次數減少,吸氣明顯延長。在睡眠淺時,呼吸運動是有節律的,而睡眠深沉時,??娠@示無規律及周期性變化。肺的通氣量可減少25%。

(4)唾液分泌明顯減少,胃液分泌輕度增加或無變化;胃的運動持續進行,還可能增加;胃排空及消化時間一般與清醒時相同。

(5)尿分泌減少,但尿的濃度卻增加;淚液分泌減少,汗液分泌增加。

(6)深睡時,基礎代謝率可降低10%~20%。體溫略有降低,通常于清晨2~4時最低。腦組織葡萄糖需要量減少,體內糖原含量增加。這表明,睡眠時人體的合成代謝占優勢。

3.睡眠能保護腦力,使精力充沛

因為睡眠對人的神經系統來說,是一種不可缺少的保護性措施。睡眠和清醒交替進行,是正常生理過程的必要轉移,沒有這種交替轉換人就會產生疾病。如上所述,睡眠時人體處于相對靜止狀態,人體大多數功能降低,合成代謝大于分解代謝,有利于營養供給,彌補損耗,儲存能量,解除疲勞。人體大腦的皮質細胞具有高度的反應性和復雜的功能活動,它需要豐富的營養,但本身又缺乏儲備營養物質的能力,所以特別脆弱。而睡眠能保護大腦皮質的神經細胞,維護皮質這種高度分化的組織功能,有利于防止遭受嚴重的損傷。長明茶飲知識分享,喝長明茶,走健康路。

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